我的账户
CtSport

在线教育课程平台

亲爱的同学,欢迎!

已有账号,请

如尚未注册?

[练习音频] 正念进食葡萄干 | 正念练习音频

[复制链接]
admin 发表于 2021-1-24 09:29:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
为了给大家提供力所能及的服务,本网站重新编辑了音质较好的正念练习录音引导语供大家使用。研究表明,每天进行一刻钟正念练习,持续8周,能显著缓解压力、情绪困扰等问题。此录音来自于研究组的正念干预课程现场录音,虽然进行了力所能及的处理,但必然有不足之处,敬请您的谅解。欢迎您把录音转给任何需要的人,但请勿用于商业用途。另外,请注意千万不要在开车等类似情境中跟随录音练习,以免发生事故。



练习音频:
链接:https://pan.baidu.com/s/1hlU1bDqbnOeRG-rW4smyfg
提取码:z8xc
复制这段内容后打开百度网盘手机App,操作更方便哦--来自百度网盘超级会员V5的分享

111.jpg

练习说明:
小小的葡萄干那么不起眼,我们常常一边思考着或做着“更重要的工作”,一边大把大把地抓着吃。而通过正念进食葡萄干,我们会注意到仅仅是通过觉察当下,我们对葡萄干的体会会更细致入微,有所领悟,甚至能感受到幸福。正念进食葡萄干是了解正念概念的第一个实例:学习如何让我们更多有意地觉察当下的日常生活,投入其中,以便看清生活的本来面目,观察它一点儿一点儿展开。改变从觉察当下开始。

您可以尝试在随后几天之中将“葡萄干思想”融入其他经常做的小事里,或许,你也可以做这样一个选择,与他们一起感受这一简单而深刻的意识之旅,重新认识生活中的普通时刻。
正念主要是训练我们有意识地注意当下,并培养我们接纳、不评判的态度,越来越多的科学研究验证了其对改善焦虑、抑郁、压力、失眠、慢性疼痛等问题,以及提升免疫力、专注力、自我关怀的效果。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

admin
  • 教师
  • 管理员
传统体育与正念心理技术课题研究团队

关注0

粉丝0

帖子130

发布主题
关注我们
传统体育在线教育平台

客服电话:0592-5163863

客服邮箱:87148688@qq.com

周一至周五 9:00-18:00

厦门校区:厦门外国语学校嵩屿路89号

传统体育在线教育平台 - 致力于打造一个体育与心理交流平台 ( 闽ICP备08011485号-7 厦门悠游游泳俱乐部 )

Powered by CtSport! X3.4© 2020-2023 Comsenz Inc.