健身气功•五禽戏 Health Qigong•Wuqinxi

健身气功•五禽戏
　　五禽戏是东汉名医华佗，在总结“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申(伸)”等导引吐纳基础上，根据虎、鹿、熊、猿、鸟等奔竞飞行的特点，结合中医气化、经络、脏象等理论，依据人体气脉运行和生理变化规律，编创的一套具有民族特色的仿生类功法。

　　华佗编创五禽戏的记载一开始见于西晋陈寿的《三国志•华佗传》。明代《赤凤髓》、清代曹无极《万寿仙书》等著作中，都以图文并茂的形式，较详细地描述了五禽戏的习练方法。五禽戏发展至今，已形成不少流派，每个流派都有着各不相同的风格和特点。
　　健身气功–五禽戏分为虎、鹿、熊、猿、鸟五戏，每戏2动，共10个动作，功法的开始和结束增加了起势调息和引气归元，体现了形、气、意的合一。动作设计与形体美学、现代人体运动学有机结合，体现时代特征和科学健身理念;功法以中医脏腑、经络学说等中医理论为基础，结合五禽的秉性特点，既有整体健身作用，又有每一戏的特定功效;动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴含“五禽”的神韵，形神兼备，意气相随，内外合一。健身气功–五禽戏动作简单易学，左右对称，平衡发展，安全可靠，各人可根据自身情况调节每势动作的运动幅度和强度。每一动作熟练后，还可进行细化、精化，按照呼吸的规律及五禽的神韵要求，内外合一地进行锻炼。