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八周正念之旅

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admin 发表于 2021-1-28 08:25:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
八周正念之旅-摆脱抑郁与情绪压力

欢迎你来参加正念练习。这些正念练习已经帮助世界各地的众多人士，发现了一条更加自由、友善和幸福的道路。我们衷心祝愿正念也能给你带来同样的收获。 在准备练习时，我们建议你每天能投入一定的时间，找到一个舒适的、安静的、不被其他人或电话铃声干扰的地方，跟随本书附带的音频进行练习。

  • 心理学 » 正念技术

    课程分类

  • 14课时

    总课时

  • 初级

    课程难度

  • 您无权查看

    网盘密码

课程试学目录

  • 正念练习指导音频2：葡萄干练习

  • 正念练习指导音频3：身体扫描

  • 正念练习指导音频4：10分钟正念静坐

  • 正念练习指导音频5：正念运动

  • 正念练习指导音频6：正念伸展与正念呼吸

  • 正念练习指导音频7：正念行走

  • 正念练习指导音频8：3分钟呼吸空间——常规式

  • 正念练习指导音频9：3分钟呼吸空间——回应式

  • 正念练习指导音频13：静默（有铃声）

  • 正念练习指导音频14：两种知晓的方式

课程信息

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正念主要是训练我们有意识地注意当下，并培养我们接纳、不评判的态度，越来越多的科学研究验证了其对改善焦虑、抑郁、压力、失眠、慢性疼痛等问题，以及提升免疫力、专注力、自我关怀的效果。
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精彩评论1

网名长了能撩妹 发表于 2021-2-24 22:58:34 | 显示全部楼层
谢谢分享
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