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  • 欢迎你来参加正念练习。这些正念练习已经帮助世界各地的众多人士,发现了一条更加自由、友善和幸福的道路。我们衷心祝愿正念也能给你带来同样的收获。 在准备练习时,我们建议你每天能投入一定的时间,找到一个舒适的、安静的、不被其他人或电话铃声干扰的地方,跟随本书附带的音频进行练习。

    总课时:14课时

    初级

    1774人学习
  • 正念主要是训练我们有意识地注意当下,并培养我们接纳、不评判的态度,越来越多的科学研究验证了其对改善焦虑、抑郁、压力、失眠、慢性疼痛等问题,以及提升免疫力、专注力、自我关怀的效果。

    总课时:7课时

    初级

    1321人学习
  • 健身气功·十二段锦以其意形相随、动息相合,动静相间、形神共养,强调伸展、注重按摩,适应于不同人群的健身锻炼。长期习练有助于增强血管弹性、降低老年人动脉硬化风险、提高心肺功能、降低脂肪含量等,特别是对老年人的心脏机能、心脏神经的整体功能状态有积极作用。

    总课时:10课时

    初级

    1103人学习
  • 健身气功·马王堆导引术注重循经导引、形意相随,强调肢体动作的开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨,在疏通经络、调和气血、平衡阴阳的过程中达到健身养心的效果。

    总课时:10课时

    初级

    1306人学习
  • 健身气功·大舞以史料记载为依据,应用升、降、开、合的肢体动作,配合呼吸、意念,调理脏腑,疏通气血,培补元气,进而达到养生康复的目的。

    总课时:10课时

    初级

    1276人学习
  • 五禽戏是东汉名医华佗,在总结“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申(伸)”等导引吐纳基础上,根据虎、鹿、熊、猿、鸟等奔竞飞行的特点,结合中医气化、经络、脏象等理论,依据人体气脉运行和生理变化规律,编创的一套具有民族特色的仿生类功法。

    总课时:8课时

    初级

    2000人学习
  • 导引养生功是在汲取传统导引摄生原理基础上编创的系列健身方法。

    总课时:10课时

    初级

    2055人学习
  • 六字诀,又称六字气诀,是运用呼吸吐纳配合默念嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)六种字音

    总课时:10课时

    初级

    1926人学习
  • “易”,为改变、变化、变易之意;“筋”,有筋骨、筋肉、筋脉、筋经、筋别等许多含义,可以引申为整个身体的意思;“经”,是经典的意思。

    总课时:10课时

    初级

    2179人学习
  • “八段”,不是单指段、节和八个动作,而是表示功法有多种要素,相互制约,相互联系,循环运转。“锦”字,是由“金”“帛”组成,以表示其精美华贵。 “锦”字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。

    总课时:8课时

    初级

    2041人学习
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