链接：https://pan.baidu.com/s/12bzaEkabsS-VMlo0174sfg
提取码：9n37

二、讲解音频

D46-总结和回顾

链接：https://pan.baidu.com/s/1Vn_e2g6HntM2R-gVv3M49w
提取码：dbm3

四、课后任务

任务：回首来时路

我们的课程马上就要结束了，在这里，我们邀请你回顾一下当初的目标和练习的历程，做一个小小的总结，好好感谢一下过去这些天努力的自己。

你可以尝试从以下方面进行回顾：

当初我为何会来到这里，带看什么样的期待和目标?

我牺牲了什么，付出了哪些代价?

我曾遇到什么样的障碍，面对这些障碍时我如何克服?

我已经从课程中得到了什么，有什么成果?

今日打卡模版：

练习：觉察呼吸

练习时间：（如：13:00-13:20）

练习感受：【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】

总结：课程回顾

当初我是因为什么来到这里的？

在课程开始的时候，我带着什么样的期待和目标？

在课程进行过程中我牺牲了什么，付出了哪些代价？

我曾遇到什么样的障碍，面对这些障碍时我如何克服？

我已经从课程中得到了什么，有什么成果？