一、正念练习 邀请大家每天保持至少15分钟的练习,以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行,也建议大家不听音频自己进行练习 正念静坐18min 身体扫描16min 立式正念伸展链接:https://pan.baidu ...
一、正念练习 邀请大家每天保持至少15分钟的练习,以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行,也建议大家不听音频自己进行练习 正念静坐18min 身体扫描16min 立式正念伸展
今日打卡模版:练习:觉察呼吸/立式伸展/身体扫描任选一项进行练习练习时间:(如:13:00-13:20)练习感受:【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】练习:挑战性任务完成情况 |
2021-02-22
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2021-02-18
2021-02-18
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