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  • 欢迎你来参加正念练习。这些正念练习已经帮助世界各地的众多人士,发现了一条更加自由、友善和幸福的道路。我们衷心祝愿正念也能给你带来同样的收获。 在准备练习时,我们建议你每天能投入一定的时间,找到一个舒适的、安静的、不被其他人或电话铃声干扰的地方,跟随本书附带的音频进行练习。

    总课时:14课时

    初级

    1774人学习
  • 正念主要是训练我们有意识地注意当下,并培养我们接纳、不评判的态度,越来越多的科学研究验证了其对改善焦虑、抑郁、压力、失眠、慢性疼痛等问题,以及提升免疫力、专注力、自我关怀的效果。

    总课时:7课时

    初级

    1321人学习
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