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标题: 习招 | 二十四式太极拳分解教学第四组 [打印本页]

作者: 不帅你报警 时间: 2022-1-6 20:08
标题: 习招 | 二十四式太极拳分解教学第四组

二十四式太极拳动作要领

第四组单鞭云手单鞭

九、单鞭

1、坐腿转身扣脚左云（重心移到左脚）

2、坐腿转腰向右云（重心移到右脚）

3、翻掌勾手收脚勾尖向下左手掌心向内

4、转身上步

5、弓腿翻掌推掌（重心移到左脚）

十、云手

1、坐腿转腰左手下落向右云摆画弧勾手松开（重心移到右脚）

2、转腰向左移动重心两手交叉向左画弧摆动到左侧后翻掌收脚并步

3、向右转两手交叉向右摆动到了右侧翻掌出脚（重心在右脚）

4、转腰向左到左侧后翻掌收脚并步（重心移到左脚然后并步）

5、转腰右云翻掌出脚开步（重心在右脚）

6、转腰左云翻掌收脚并步

十一、单鞭

1、转腰右云

2、翻掌勾手提起左脚跟（重心在右脚）

3、转身出脚上步

4、弓步翻掌前推

要点提示：这组手法特点是云手（手画圆形），攻防含义：云就是拨开。单鞭，云过去后抓住他，最后推他。在做云手时，要配合你的腰，腿和头，不能只做手没有腰，头要总是看着表现你主要攻防目的上面的手，重心和腰要随着手法而变化。

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