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标题: 正念心理课程练习-接纳感受，做该做的事 DAY35 [打印本页]

作者: admin 时间: 2021-2-7 23:12
标题: 正念心理课程练习-接纳感受，做该做的事 DAY35

一、正念练习

邀请大家每天保持至少15分钟的练习，以下三个练习(正念静坐、身体扫描、立式伸展)可任选一个进行，也建议大家不听音频自己进行练习
正念静坐18min
身体扫描16min
立式正念伸展

链接：https://pan.baidu.com/s/12bzaEkabsS-VMlo0174sfg
提取码：9n37

二、讲解音频
并不是通过正念去调整情绪感受，而是提高接纳它的能力
不愉快事件发生的时候，努力接纳，但心里还是难受

链接：https://pan.baidu.com/s/1ciS_ZAxWAUD7dcjPjYgW3Q
提取码：5bht
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四、课后任务
任务：唤起你的不舒服感受
来找一项活动，能唤起让你讨厌、恐惧的感受，确保安全的前提下，进行这个活动。
任务：检视挑战性任务的完成情况
本周的最后一天了，你的第二个挑战性任务完成情况如何?请记录下你的完成进度。

今日打卡模版：
(, 下载次数: 44)
练习：觉察呼吸/立式伸展/身体扫描任选一项进行练习
练习时间：（如：13:00-13:20）
练习感受：【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】

练习：唤起不愉悦感受
练习时间：（如：13:00-13:20）
练习感受：【此处可以记录练习时的感受和体验、练习时的发现或者练习时感受到的困难和挑战】
完成情况：完成/未完成

练习：挑战性任务完成情况

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