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难易程度:
  • 八周正念之旅-摆脱抑郁与情绪压力
    ￥.00
    欢迎你来参加正念练习。这些正念练习已经帮助世界各地的众多人士，发现了一条更加自由、友善和幸福的道路。我们衷心祝愿正念也能给你带来同样的收获。 在准备练习时，我们建议你每天能投入一定的时间，找到一个舒适的、安静的、不被其他人或电话铃声干扰的地方，跟随本书附带的音频进行练习。

    总课时：14课时

    初级

    admin
    6474人学习
  •
    正念练习 引导语
    ￥.00
    正念主要是训练我们有意识地注意当下，并培养我们接纳、不评判的态度，越来越多的科学研究验证了其对改善焦虑、抑郁、压力、失眠、慢性疼痛等问题，以及提升免疫力、专注力、自我关怀的效果。

    总课时：7课时

    初级

    admin
    4080人学习
  •
    健身气功•十二段锦
    ￥.00
    健身气功·十二段锦以其意形相随、动息相合，动静相间、形神共养，强调伸展、注重按摩，适应于不同人群的健身锻炼。长期习练有助于增强血管弹性、降低老年人动脉硬化风险、提高心肺功能、降低脂肪含量等，特别是对老年人的心脏机能、心脏神经的整体功能状态有积极作用。

    总课时：10课时

    初级

    admin
    3894人学习
  •
    健身气功•马王堆
    ￥.00
    健身气功·马王堆导引术注重循经导引、形意相随，强调肢体动作的开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨，在疏通经络、调和气血、平衡阴阳的过程中达到健身养心的效果。

    总课时：10课时

    初级

    admin
    5158人学习
  •
    健身气功•大舞
    ￥.00
    健身气功·大舞以史料记载为依据，应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，培补元气，进而达到养生康复的目的。

    总课时：10课时

    初级

    admin
    5500人学习
  •
    健身气功•五禽戏
    ￥.00
    五禽戏是东汉名医华佗，在总结“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申(伸)”等导引吐纳基础上，根据虎、鹿、熊、猿、鸟等奔竞飞行的特点，结合中医气化、经络、脏象等理论，依据人体气脉运行和生理变化规律，编创的一套具有民族特色的仿生类功法。

    总课时：8课时

    初级

    admin
    6230人学习
  •
    健身气功•导引养生功十二法
    ￥.00
    导引养生功是在汲取传统导引摄生原理基础上编创的系列健身方法。

    总课时：10课时

    初级

    admin
    6724人学习
  •
    健身气功•六字诀
    ￥.00
    六字诀，又称六字气诀，是运用呼吸吐纳配合默念嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)六种字音

    总课时：10课时

    初级

    admin
    6228人学习
  •
    健身气功•易筋经
    ￥.00
    “易”，为改变、变化、变易之意;“筋”，有筋骨、筋肉、筋脉、筋经、筋别等许多含义，可以引申为整个身体的意思;“经”，是经典的意思。

    总课时：10课时

    初级

    admin
    6393人学习
  •
    健身气功•八段锦
    ￥.00
    “八段”，不是单指段、节和八个动作，而是表示功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。 “锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

    总课时：8课时

    初级

    admin
    6445人学习
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