习招 | 二十四式太极拳分解教学第二组
二十四式太极拳动作要领 第二组 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 四、左右搂膝拗步 搂膝拗步一： 1、右手前摆（重心在右脚） 2、两手交叉抡摆腰向右转前脚收回 手摆向侧后方 3、上步屈擘收手到肩上 4、弓步搂手推掌（重心移到左脚）搂膝拗步二： 1、 轻轻转腰撇脚（重心在右脚） 2、 摆手收脚眼睛看后手与头同高（重心移到左脚） 3、 上步屈擘收手到肩上耳旁 4、 弓步搂手推掌 指尖与眼睛同高 要推到中间的轴线上 旁边的手按在大腿外侧（重心 在右脚）
搂膝拗步三： 1、 轻轻转腰撇脚（重心移到左脚） 2、摆手收脚（重心移到右脚） 3、上步屈擘 4、弓步搂推（重心移到左脚）
五、手挥琵琶 1、后脚跟进半步 2、重心后移（到右脚） 两手交错 交换 3、虚步合手 两手成侧立掌
六、左右倒卷肱 倒卷肱一： 1、撤手转腰翻掌 2、提脚退步 屈擘收手（重心移到左脚） 3、坐腿虚步推掌（重心在左脚）
倒卷肱二： 1、撤手转腰翻掌 2、屈擘转肱提脚退步 3、坐腿虚步推掌（重心在右脚）
倒卷肱三： 1、撤手转腰翻掌 2、屈擘转肱提脚退步 3、坐腿虚步推掌（重心在左脚）
倒卷肱四： 1、撤手转腰翻掌 2、屈擘转肱提脚退步 3、坐腿虚步推掌（重心在右脚）
要点提示：第二组动作手法主要是屈收前推，比如说搂膝拗步一的动作，手先轻轻向前摆一下，然后转身向后摆动屈擘卷肱，收到肩上头旁然后向前推出去，这叫推掌。倒卷肱的动作也如此，手撤到后面屈擘卷肱前推。手挥琵琶的动作是一个合手。由开向内合拢，攻防含义是：一个手把他领回来，另外一个手摸着他的肘关节，一个手护着他的腕关节，两个手“拍”，用夹擘合擘的力量把对方手臂给反关节拿住。相当于一个长擘的长度。 注意：太极拳的步型步法，第一和第二组的动作主要出现了弓步和虚步两种步型。起势是一个开立步，蹲下来是一个马步。弓步要前腿屈弓（弯曲象弓背），后腿蹬直（象弓弦），前后腿承重大约是七比三。虚步如白鹤亮翅，体重大部分在后腿，两个腿承重大约是八比二，手挥琵琶是脚跟着地，白鹤亮翅是脚前掌着地。弓步脚尖是朝前，后脚是斜向前（45至60度），也叫丁八步，一个脚直向前，另一个脚斜向前，脚在迈出去后要转腰蹬腿，捻转后脚跟使腰胯转向前方，不要只弓蹬而不转后脚跟。太极拳迈步要如猫形，轻轻的把腿提起来，轻轻的把腿迈出去，轻提轻落，然后弓腿。
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